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Vocabulaire (78 positions, déplacements et techniques de défense, de percussion, d'attaques de poing et de pied)




POSITIONS : DACHI
 
 Heisoku dachi  Debout les pieds l'un contre l'autre
 Musubi dachi  Debout, talons joints, pointes de pieds écartées
 Reinoji dachi  Debout un pied devant l'autre formant un L
 Teïji dachi  Debout un pied devant l'autre formant un T
 Heiko dachi  Debout pieds écartés et parallèles
 Hachiji dachi  Debout pieds pointés vers l'extérieur écartés de la largeur des hanches
 Uchi Hachiji dachi  Pieds pointés vers l'intérieur
 Zenkutsu dachi  Fente avant : jambe avant fléchie, jambe arrière tendue

 Kokutsu dachi (ou Hanmi no neko ashi dachi)

 Fente arrière 70% du poids du corps sur la jambe arrière
 Kiba dachi  Position du cavalier
 Shiko dachi  Position du sumotori
 Fudo dachi  Position équilibrée de combat (entre Zenkutsu et Kokutsu)
 Neko ashi dachi  Position du chat
 Kosa dachi (ou Kake dachi)  Position pieds croisés
 Moto dachi  Position fondamentale (petit Zenkutsu)
 Sanchin dachi  Position dite du "sablier" ou des 3 centres
 Hangetsu dachi (ou Seichan dachi)  Position du sablier élargie
 Tsuru ashi dachi (ou Sagi ashi dachi)  Debout sur une jambe

DEPLACEMENTS : UNSOKU
 
 Ayumi ashi (ou De Ashi)  Avancer d'un pas
 Hiki ashi  Reculer d'un pas
 Yori ashi  Pas glissé
 Tsugi ashi  Pas chassé
 Okuri ashi  Double pas
 Mawari ashi  Déplacement tournant autour du pied avant
 Ushiro ashi mawari ashi  Déplacement tournant autour du pied arrière

TECHNIQUES DE DEFENSE : UKE WAZA
 
 Gedan barai  Défense basse par un mouvement de balayage avec le bras
 Jodan age uke  Défense haute par un mouvement remontant avec le bras
 Soto ude uke  Défense avec le bras dans un mouvement de l'extérieur vers l'intérieur (vidéo 2)
 Uchi ude uke  Défense avec le bras dans un mouvement de l'intérieur vers l'extérieur (vidéo 2)
 Shuto uke  Défense avec le tranchant de la main
 Osae uke  Défense par pression ou immobilisation avec la main
 Haishu uke  Défense avec le dos de la main
 Teisho uke  Défense avec la paume
 Juji uke (ou Kosa uke)  Défense double avec les deux bras croisés
 Kakiwake uke  Défense double en écartant
 Morote uke  Défense double, bras arrière en protection
 Heiko uke  Défense double avec les deux bras parallèles
 Sukui uke  Défense en puisant
 Nagashi uke  Défense brossée en accompagnant l'attaque avec la main ou le bras
 Otoshi uke  Défense en frappant avec l'avant bras vers le bas
 Koken uke  Défense avec le poignet

ATTAQUES DIRECTES DE POING : TSUKI WAZA
 
 Choku tsuki  Coup de poing fondamental
 Gyaku tsuki  Coup de poing avec le bras inverse à la jambe avancée
 Oi tsuki (ou Jun tsuki)  Coup de poing en poursuite avec un pas
 Maete tsuki  Coup de poing avec le poing avant
 kizami tsuki  Coup de poing avec le poing avant en effaçant le buste
 Nagashi tsuki  Coup de poing avec le poing avant en esquivant
 Tate tsuki  Coup de poing avec le poing vertical
 Ura tsuki  Coup de poing, paume tournée vers le haut
 Kagi tsuki  Coup de poing en crochet
 Mawashi tsuki (ou Furi tsuki)  Coup de poing circulaire
 Yama tsuki  Coup de poing double, simultanément joDan et geDan
 Morote tsuki  Coup de poing double au même niveau
 Nukite  Attaque directe en pique de main (Vidéo 2)

TECHNIQUES DE PERCUSSION : UCHI WAZA
 
 Uraken Uchi  Attaque circulaire avec le dos du poing
 Shuto Uchi  Attaque circulaire avec le tranchant de la main
 Tetsui Uchi  Attaque circulaire avec la main en marteau, éminence d'hypothénar
 Enpi Uchi ou Hiji Uchi  Attaque avec le coude
 Haïto Uchi  Attaque avec le tranchant interne de la main (côté pouce)
 Teisho Uchi  Attaque avec la paume
 Koken Uchi  Attaque avec le dessus du poignet
 Haïshu Uchi   Attaque avec le dos de la main

ATTAQUES DE PIEDS : KERI WAZA
 
 Mae Geri  Coup de pied de face
 Mawashi Geri  Coup de pied circulaire (fouetté)
 Yoko Kekomi  Coup de pied latéral défonçant (chassé)
 Yoko Keage  Coup de pied latéral remontant
 Mikazuki Geri  Coup de pied en croissant
 Ura Mikazuki Geri  Coup de pied en croissant inverse
 Ushiro Geri  Coup de pied vers l'arrière
 Fumikomi  Coup de pied écrasant
 Kumikiri  Coup de pied bas (dans l'idée de couper)
 Tobi Geri  Coup de pied sauté
 Ashi Barai  Balayage
 Ura Mawashi Geri  Coup de pied en revers tournant
 Ushiro Mawashi Barai  Balayage tournant par l'arrière
 Hiza ou Hitsui Geri  Coup de genou
 Nami Gaeshi  Coup de pied en vague (mouvement remontant avec la plante du pied)
 Kakato Geri  Coup de talon de haut en bas

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